PILATES ZA NEUPUĆENE | Ellie Herman | iLearn.rs

PILATES ZA NEUPUĆENE

Autori: Ellie Herman
ISBN: 86-7555-284-X
Izdavač: Mikro knjiga
Godina: 2006.
Opšte informacije: Meki povez, 320 str., 16,2 cm x 23,5 cm
Jezik: Srpski jezik
Dostupnost: Da

1.400,00 RSD
1.260,00 RSD
Količina:
1
  • Opis
  • Dodatni sadržaj
  • Komentari (0)

Opis

Popularnost pilatesa širi se velikom brzinom po celom svetu! Ovaj razumljiv vodič pomaže vam da sami osmislite svoj fitnes program koji ćete sprovoditi u studiju ili kod kuće. Osam osnovnih principa metode pilates, sa kojima ćete se upoznati, pokazaće vam kako da izvučete maksimum iz vežbanja na podlozi, sa loptama i na spravama da biste postali snažniji, bolje kontrolisali svoje telo i bili manje skloni povređivanju. 


Kratak sadržaj

Uvod 
Poglavlje 1 Osnovno o vežbama pilates 
Poglavlje 2 Pripremi se, pozor... 
Poglavlje 3 Lezite na podlogu i naučite abecedu pilatesa 
Poglavlje 4 Pripremne vežbe: osnove 
Poglavlje 5 Savladali ste osnove: na redu je početnička serija vežbi na podlozi 
Poglavlje 6 Svakim danom sve jači: vežbe srednjeg nivoa 
Poglavlje 7 Više od igre: serija vežbi naprednog nivoa 
Poglavlje 8 Možda jednog dana... najnaprednije vežbe 
Poglavlje 9 Dodatne vežbe za zadnjicu i butine 
Poglavlje 10 Mijau! Istežemo kičmu 
Poglavlje 11 Ništa udobnije od sunđerastog valjka 
Poglavlje 12 Abrakadabra! Magičan krug ili mala lopta 
Poglavlje 13 Važna je i veličina: vežbe sa velikom loptom 
Poglavlje 14 Smirivanje vežbanjem uza zid 
Poglavlje 15 Opruge na sve strane: kratak pregled sprava za pilates 
Poglavlje 16 Pilates za trudnice i porodilje 
Poglavlje 17 Poseban pristup u posebnim prilikama 
Poglavlje 18 Deset najvažnijih vežbi 
Poglavlje 19 Deset promena koje će vam doneti vežbanje pilatesa 
Poglavlje 20 Deset jednostavnih načina da pilates postane deo vašeg svakodnevnog života 
Poglavlje 21 Deset važnih pitanja kad birate studio ili instruktora 
Poglavlje 22 Deset načina da upotpunite svoj trening pilatesa 
Indeks 


ELLIE HERMAN vodi dva studija za pilates, u kojima obučava stotine polaznika, a ovlašćena je i za izdavanje sertifikata novim instruktorima. Učila je od dva instruktora koje je obučio sam tvorac metode – Džozef Pilates.

Delovi knjige

      Predgovor

      Sadržaj

Komentari (0)

Dodaj komentar

Vaša ocena:

Besplatna dostava

za narudžbine veće od 5.000,00 RSD

Plaćanje pouzećem

Mogućnost plaćanja kuriru prilikom preuzimanja

Povrat proizvoda

ukoliko dobijete oštećeni proizvod, vratite ga, a mi ćemo vam poslati novi

Jednostavna narudžbina

24h, 7 dana u nedelji, 365 dana u godini

Preporuka sličnih proizvoda

SEKS ZA NEUPUĆENE
SEKS ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00
PIVO ZA NEUPUĆENE
PIVO ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00
DA VINČI ZA NEUPUĆENE
DA VINČI ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00
ŠIVENJE ZA NEUPUĆENE
ŠIVENJE ZA NEUPUĆENE
1.530,00 RSD 1.700,00
VINO ZA NEUPUĆENE
VINO ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00
KUVANJE ZA NEUPUĆENE
KUVANJE ZA NEUPUĆENE
1.350,00 RSD 1.500,00
NOSTRADAMUS ZA NEUPUĆENE
NOSTRADAMUS ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00
DIJABETES ZA NEUPUĆENE
DIJABETES ZA NEUPUĆENE
1.260,00 RSD 1.400,00